Gaming im Dunkeln schadet nicht dauerhaft, aber es erhöht die Augenermüdung erheblich. Der starke Kontrast zwischen dem hellen Bildschirm und dem dunklen Raum zwingt deine Augen, sich ständig anzupassen. Das führt zu Kopfschmerzen, tränenden Augen und verschwommenem Sehen.
Tipps für gesünderes Gaming
- Bias-Lighting LED-Streifen hinterm Monitor reduzieren Kontrast
- 20-20-20-Regel Alle 20 Min, 20 Sek, 6m entfernt
- Moniterhelligkeit An Umgebungslicht anpassen
- Nachtmodus Blaulichtfilter ab 20 Uhr einschalten
- Abstand Mind. 50-70cm zum Monitor
Bias-Lighting: Die einfachste Lösung
Bias-Lighting ist eine Hintergrundbeleuchtung hinter dem Monitor, die den Kontrast zwischen Bildschirm und dunklem Raum reduziert. Günstige LED-Streifen für 10-20 Euro reichen vollkommen. Die Farbe sollte neutral-weiß oder leicht warm sein. Fertige Produkte wie Philips Hue Go oder Govee RGBIC sind bequemer, aber teurer.
Weitere Maßnahmen für Augengesundheit
Regelmäßige Pausen sind wichtiger als Lichtbedingungen. Die 20-20-20-Regel ist von Augenärzten empfohlen. Augentropfen ohne Konservierungsstoffe können bei trockenen Augen helfen. Wer regelmäßig länger als 4 Stunden vor dem Bildschirm sitzt, sollte jährlich zum Augenarzt.